Pilates & Fitness

Pilates

Pilates is ontwikkeld door Joseph Pilates en zijn vrouw Clara, die samen veel atletische sporten hebben beoefend en steeds meer geïnteresseerd waren om het fysieke lichaam zo gezond mogelijk te maken. Zij zochten naar een manier om ook andere mensen te helpen gezonder te leven door middel van het beoefenen van de juiste fysieke oefeningen.

Pilates combinatie van yoga en sport

Vanuit de Hatha Yoga zijn er verschillende combinaties van oefeningen ontwikkeld en hieruit is de Pilates methode ontstaan, waarbij je algemene conditie verbeterd en je je fitter voelt. Het is een combinatie tussen de traditionele Hatha Yoga en sport. Vanuit de concentratie die gericht is op een gezonde balans, deze te zoeken en te behouden. Beheersing en controle over het lichaam te verkrijgen, en trachten de grenzen gecontroleerd te verleggen. Zodra het lichaam gaat trillen kun je zeggen dat er geen goede beheersing of controle over de spieren is, en is het raadzaam iets rustiger aan te doen en het weer langzaam op te bouwen.

Pilates gebaseerd op zes aandachtspunten

Bij Pilates is het van belang dat de beoefenaar zijn concentratie bij onderstaande kernpunten houdt en deze voortdurend in acht neemt.

Controle
Beheerst en gecontroleerd uitvoeren van iedere pilatesoefening.

Concentratie
Toewijding en volledige aandacht bij de oefening. Ontdekken wat de uitwerking is van de oefening, proberen niet afgeleid te worden aan andere gedachtes.

Centreren
Vanuit de vuurchakra (energie achter de navel). Dit is het persoonlijk centrum en vanuit dit centrum de oefeningen uitvoeren en de kracht laten stromen in de spieren die gebruikt worden in de houding die op dat moment van toepassing zijn. 

Vloeiende beweging
Verdeling van de kracht door de hele oefening geleidelijk in de houding te komen, deze vast te  houden en voelend weer uit de houding te komen. Deze drie fases als een vloeiend geheel in de concentratie behouden.

Ademhaling
Gecontroleerde ademhaling is een rustige ademhaling, en door de kracht hiervan te gebruiken ontstaat er meer energie en zal er meer power in het lichaam komen.

Precisie
Nauwkeurigheid in de verdeling van alle energie, door bewust te balansen en te blijven in evenwicht, door van binnenuit je grenzen te kennen en blijven behouden. hierdoor ontstaat er fysieke en mentale balans.

Het versterken van het lichaam

Bij Pilates worden de spieren voornamelijk versterkt waardoor een gezonde conditie van het lichaam ontstaat. De versterkende spieroefeningen zijn onderverdeeld in groepen: buikspieren, rugspieren, armspieren, beenspieren, spieren aan de binnenkant van je dijbeen en bilspieren. Veel mensen hebben de uitwerking van Pilates als positief ervaren omdat het yoga combineert met sport, wat tegenwoordig enorm polpulair is geworden.

Er zijn vele nieuwe toepassingen en technieken ontstaan op sportscholen, en er worden meer en meer producten ontwikkeld die als hulpmiddel dienen bij de beoefening van Pilates, zoals ondersteunende producten om de draagkracht te beheersen en beter te verdelen, of Pilates ballen waarbij de rug ondersteuning krijgt, hierdoor ontstaat er krachtopbouw, langzaam zorgt het lichaam voor meer flexibiliteit en kracht. Ondersteunende blokken worden gebruikt als de spieren te kort zijn, deze blokken geven als het ware verlenging. Met een hoela hoop hoepel maak je het lichaam op een ritmische en speelse manier spoeler en flexibeler.