Yoga riem informatie

Een yoga riem is een yoga hulpmiddel dat gebruikt wordt tijdens de beoefening van de asana's. Dit om te helpen en te ondersteunen bij het bereiken van bepaalde houdingen die anders nog moeilijk zijn om uit te voeren. De riem is meestal gemaakt van stevig katoen met een gesp of een D-ring aan het einde om de riem vast te houden.

Het gebruik van een yoga riem kan helpen om de houdingen beter te begrijpen, de juiste uitlijning en de asana te intensiviseren.  Het kan helpen blessures te voorkomen en het bereiken van een diepere stretch. Maar ook om je voor te bereiden op de verdieping van de asana. 

De yoga riem kan gebruikt worden om verschillende delen van het lichaam te ondersteunen, zoals de heupen, de schouders, de rug, de benen en de voeten.

Enkele voorbeelden van yoga-oefeningen waarbij een riem kan worden gebruikt

Uttanasana of de staande vooroverbuiging: waarbij de riem om de voetzolen wordt geplaatst en vastgehouden om de rug te strekken en de hamstrings te rekken.

Gomukhasana of de koeienkop: waarbij de riem tussen de handen wordt geplaatst en vastgehouden om de armen naar elkaar toe te brengen.

Gomukhasana met armen: waarbij de riem achter de rug wordt geplaatst en vastgehouden om de schouders te openen.

Baddha Konasana of de vlinder: waarbij de riem om de voeten wordt geplaatst en vastgehouden om de heupen te openen en de rug te strekken.

Parivrtta Trikonasana of de Gedraaide driehoek: waarbij de riem om de voet van het voorste been wordt geplaatst en vastgehouden om de borst te openen en de heupen uit te lijnen.

Eka Pada Rajakapotasana of de eenvoetige duifhouding: waarbij de riem om het achterste been wordt geplaatst en vastgehouden om de armen te verlengen en de borst te openen.

Naast het gebruik van een yoga riem om de houdingen te ondersteunen en te verlengen, kan het ook gebruikt worden als hulpmiddel bij yogahoudingen waarbij er sprake is van beperkte mobiliteit. Hieronder staan nog een paar voorbeelden van yogahoudingen waarbij een yoga riem kan worden gebruikt:

Ardha Matsyendrasana of de halheer van de vissen houding: waarbij de riem om de voet van het bovenste been wordt geplaatst en vastgehouden om de borst te openen en de heupen uit te lijnen.

Gomukhasana of de koeienkop: waarbij de riem tussen de handen wordt geplaatst en vastgehouden om de armen naar elkaar toe te brengen.

Utthita Hasta Padangusthasana of de staande Hand-naar-teenstrekking: waarbij de riem om de voet van het opgetilde been wordt geplaatst en vastgehouden om de houding te ondersteunen.

Supta Padangusthasana of de liggende beenstrekking: waarbij de riem om de voet van het opgetilde been wordt geplaatst en vastgehouden om de hamstrings te rekken.

Door het gebruik van een yoga riem kunnen yogahoudingen toegankelijker worden gemaakt voor mensen met beperkte mobiliteit of flexibiliteit. Het kan ook helpen om blessures te voorkomen door de houding op een veilige en effectieve manier te ondersteunen.